Savory black beans simmered with a sofrito of onion, green pepper and garlic, finished with a splash of vinegar. Uses canned beans, so it is ready fast.
۴ servings
مواد لازم
برای sofrito
برای مرحلهٔ ۲
برای پایان کار
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۲۷ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a pot and cook onion and green bell pepper until soft, then add garlic, ground cumin and oregano for 1 minute.
- Saucepan
- ۹ دقیقه
- ۹ دقیقه صبر کنید
- 2.
Add black beans with their liquid, water and bay leaf to sofrito. Simmer, partly covered, until the sauce thickens.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۱۵–۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی sauce is thick and glossy آماده است
- 3.
Mash a few spoonfuls of beans against the pot to thicken it, and remove the bay leaf.
- ۲ دقیقه
- 4.
Stir in red wine vinegar, salt and black pepper. Serve with rice.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۵کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۳ گرم
- پروتئین
- ۳۸٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فیبر۵۴٪
- سدیم۴۷٪
- ویتامین C۳۸٪
- فولات۳۳٪
بر اساس ۹۰٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.