Swiss-style crumbed chicken rolled around ham, Emmental and a little mustard, air fried until crisp with a melting middle.
- اصلی
- سوئیسی
- حاوی لبنیات
- حاوی تخممرغ
- حاوی گلوتن
۴ servings
مواد لازم
برای flattened chicken
برای filled chicken
برای crumbed cordon bleu
مراحل
۱۸ دقیقه کار فعال · ۲۱ دقیقه انتظار
- 1.
Butterfly each of the chicken breasts and pound between baking paper to about 1 cm thick. Season with salt and black pepper.
- ۶ دقیقه
- 2.
Spread the flattened chicken with dijon mustard, lay a slice of ham and emmental on one half, fold the other half over and secure with toothpicks.
- ۵ دقیقه
- 3.
Coat the filled chicken in flour, then egg, then panko. Brush or spray with olive oil.
- ۵ دقیقه
- 4.
Air fry the crumbed cordon bleu in a single layer, in batches if needed, turning halfway, until golden and the chicken reaches 74 C inside.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۸
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی golden and 74 C in the thickest part آماده است
- 5.
Rest the cooked cordon bleu for 3 minutes and remove the toothpicks before serving.
- ۳ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۷۵کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۴۵ گرم
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- نیاسین (B3)۱۱۳٪
- سلنیوم۹۳٪
- ویتامین B6۸۸٪
- کلسترول۵۸٪
بر اساس ۸۸٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.