A hearty one-pot chili with lean ground turkey and beans, ready in about 35 minutes.
۴ servings
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۲
برای مرحلهٔ ۳
برای مرحلهٔ ۴
برای پایان کار
مراحل
۱۹ دقیقه کار فعال · ۳۴ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a large pot and cook onion, red bell pepper and garlic until softened.
- Stockpot
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
- 2.
Add ground turkey and break it up as it cooks until no pink remains.
- Stockpot
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
وقتی no pink remains آماده است
- 3.
Stir in chili powder, ground cumin and smoked paprika and cook for 1 minute.
- Stockpot
- ۱ دقیقه
- ۱ دقیقه صبر کنید
- 4.
Add canned crushed tomatoes, kidney beans and chicken broth, and simmer, stirring now and then, until thick.
- Stockpot
- ۳ دقیقه
- ۱۸–۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی thick and rich آماده است
- 5.
Season with salt and black pepper, then serve.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۶۰کیلوکالری· ۱۸٪ از نیاز روزانه
- ۳۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۸٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- نیاسین (B3)۷۵٪
- ویتامین B6۷۱٪
- سلنیوم۶۰٪
- ویتامین C۵۸٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.