Turkey Stuffed Peppers
- کل: ۴۵ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۸۰°C
- کیلوکالری: ۳۵۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
Bell peppers filled with lean turkey, rice and tomato and finished with a little cheese. A balanced one-pepper meal.
۴ servings
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای filled peppers
برای پایان کار
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۲۸ دقیقه انتظار
- 1.
Cook onion and garlic in olive oil, add ground turkey and cook until browned.
- Skillet
- ۱۰ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Stir rice, canned diced tomatoes, oregano, salt and black pepper into the turkey, then spoon into bell peppers.
- ۵ دقیقه
- 3.
Stand filled peppers upright in the air fryer and cook until the peppers are tender.
- C · ۳۵۰°F
- ۱۸۰°
- دقیقه
- ۱۵
- 4.
Sprinkle mozzarella over the peppers and cook until melted.
- Air fryer
- ۱۸۰°C
- ۱ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۵۰کیلوکالری· ۱۸٪ از نیاز روزانه
- ۲۶٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳۲٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۲۲۳٪
- ویتامین B6۷۱٪
- نیاسین (B3)۶۰٪
- سلنیوم۵۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.