Fiery, savory stir-fried chicken with garlic, chilies and a big handful of basil, served over rice. Ready in about 20 minutes.
۲ servings
مواد لازم
برای sauce
برای مرحلهٔ ۲
برای مرحلهٔ ۳
برای مرحلهٔ ۴
برای پایان کار
مراحل
۱۹ دقیقه کار فعال
- 1.
Stir together fish sauce, soy sauce, oyster sauce and sugar in a small bowl.
- ۲ دقیقه
- 2.
Heat vegetable oil in a wok over high heat. Stir-fry garlic and bird's eye chili for 30 seconds.
- Wok
- ۲ دقیقه
- 3.
Add chicken breast and green beans and stir-fry, breaking up the meat, until cooked through.
- Wok
- ۷ دقیقه
وقتی chicken is no longer pink and beans are tender-crisp آماده است
- 4.
Pour in sauce, toss for 1 minute, then turn off the heat and stir through thai basil until wilted.
- ۳ دقیقه
- 5.
Serve over jasmine rice, topped with a fried egg if you like.
- ۵ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۴۵کیلوکالری· ۲۷٪ از نیاز روزانه
- ۵۲ گرم
- پروتئین
- ۵۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- نیاسین (B3)۱۴۴٪
- ویتامین B6۱۳۵٪
- ویتامین C۱۱۸٪
- سلنیوم۱۰۹٪
Fish sauce supplies much of the sodium; using half as much cuts about 310 mg. Assumes regular soy sauce; reduced-sodium soy sauce cuts sodium by about 180 mg. بر اساس ۹۱٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.