A hearty Italian vegetable and bean soup that comes together in 35 minutes in one pot.
۴ servings
مواد لازم
برای soft vegetables
برای soup base
برای minestrone
برای پایان کار
مراحل
۱۰ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a large pot. Cook onion, carrots and celery for 5 minutes, then add garlic and cook 1 minute more.
- Stockpot
- ۷ دقیقه
وقتی softened آماده است
- 2.
Add zucchini, diced tomatoes, vegetable stock, oregano, salt and black pepper to soft vegetables. Bring to a boil, then simmer.
- Stockpot
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
- 3.
Stir small pasta and cannellini beans into soup base and simmer until the pasta is tender.
- Stockpot
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی pasta is tender آماده است
- 4.
Stir spinach into minestrone until wilted. Taste and adjust the seasoning.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۴۰کیلوکالری· ۱۲٪ از نیاز روزانه
- ۱۰ گرم
- پروتئین
- ۴۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۴٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۱۲۷٪
- سدیم۶۴٪
- فولات۶۱٪
- ویتامین A۵۰٪
Assumes regular stock; low-sodium stock cuts sodium by about 700 mg. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.