Miso Soup with Tofu and Wakame
- کل: ۱۸ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۶۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
A light Japanese soup of dashi, soft tofu, wakame seaweed and miso, ready in 15 minutes. Never boil the soup after adding the miso.
۴ servings
مواد لازم
برای soaked wakame
برای dashi broth
برای soup base
برای مرحلهٔ ۴
برای پایان کار
مراحل
۹ دقیقه کار فعال · ۹ دقیقه انتظار
- 1.
Soak wakame in a bowl of cold water for 5 minutes, then drain.
- ۱ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 2.
Bring water and kombu dashi to a gentle simmer in a pot.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
- 3.
Add soft tofu and soaked wakame to dashi broth and simmer gently for 2 minutes.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
- 4.
Turn off the heat. Put miso paste in a ladle, dip it in the soup and whisk until dissolved, then stir it into soup base. Do not boil.
- ۲ دقیقه
- 5.
Ladle into bowls and top with scallion.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۶۵کیلوکالری· ۳٪ از نیاز روزانه
- ۵٫۵ گرم
- پروتئین
- ۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۳۲٪
- ویتامین K۱۶٪
بر اساس ۹۶٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.