:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83Nzk5YWI5ZC0zNTcxLTRmMjgtYTcyMy01NmJkNzQyYTM2MGIvYWZhNWU2YzMtZDk2Ni00NTA5LTkzZGYtZDQxMWZhODg5OWJkLmpwZWc)
Fresh Kenyan tomato and onion salad with chili, cilantro and lime. Perfect beside grilled meat or rice.
۴ servings
مواد لازم
4 servings
۰ از ۶ آماده
برای soaked onion
برای salad
برای پایان کار
مراحل
۵ دقیقه کار فعال · ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
Soak red onion in cold water for 5 minutes to mellow its bite, then drain well.
- ۱ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 2.
Gently toss tomatoes, soaked onion, green chili and cilantro in a bowl.
- Mixing bowl
- ۳ دقیقه
- 3.
Dress salad with lime juice and salt. Rest for 10 minutes, then serve.
- ۱ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۵کیلوکالری· ۲٪ از نیاز روزانه
- ۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۰٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۵۴٪
- سدیم۱۷٪
- ویتامین B6۱۲٪
بر اساس ۸۰٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lNjcwZWVhNy1mMzk0LTQ4ZjUtYjlhOC1mMGYxMjM1YjQ1OTIvYTZkNzQ3NTItYTVjMC00YTIwLWI3YTEtNzIzNzdjZjJkMzMyLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yYjU0ZTc5Ni05ZGNiLTQ1OWMtODE0My01NzcyZjYzNGM0NGIvZjkzMzA5YWMtYWY5Ny00YWVhLWFmOWMtNTYxNjI5MTViNGFkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy84NDE5Y2NmMi1lZDVlLTRmNjQtOWZkNC1hZDlkMTBmMjM0YjEvYzRjNDViNmYtMzg5Yi00MTU0LTllZmMtOTNmODc1MWQxOTJiLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy85MDU0MzdmMS1lNTQyLTRjMmQtYjY0ZC00MDQyZTMxZTBjNmMvZTc5OTE2N2YtNWU2OC00N2JlLWI2OGUtZTkwNmUyZDlmNDc1LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mMmMzNmNjZC1kZDg4LTQ2MjktYTdhNy03NTUwOWQ1ZDcxYjYvZGQ2Y2EyMGMtNDg0OS00ZGQ3LThiOTktNTQxNjIwNGIyNzRkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTVhNmQ5Yy0zMDFmLTQxYjgtODAxNy02ZWUxNTE5YTU3OGUvYmIwMGIxZDMtNTMzZi00MzdjLTg4YmQtODg1MmZjYjJmODAyLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83NDg3NjZmZC1mZTI1LTRhZjMtOGE1Yi05MmM2NDQ4MTZlYTMvODU1N2Q5ZDgtNGIzZS00YThlLThiMjgtYjdjMDg2YjljYTAyLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xM2EyODYyZS0yMDExLTQ2NjgtOGU5OS01MWE4NGM2M2IzMjcvOWY3YWFmNDQtYmIwNy00ZGY0LWFiNTgtYjA4OWZhNDc2ZDBhLmpwZWc)