:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lMTY5YmZmMi05MzkwLTRjZDYtYTRkOS0wNzE4OTJhODRmOTUvNTJmM2NkNmItM2VhZC00YWM4LTk5ZmUtMDRlNDc4MjM5YzI5LmpwZWc)
Zucchini sticks in a crunchy parmesan and breadcrumb coating, crisped in the air fryer. A light Italian-style snack or side.
۴ servings
مواد لازم
4 servings
۰ از ۹ آماده
برای floured zucchini
برای coated zucchini sticks
برای پایان کار
مراحل
۱۸ دقیقه کار فعال · ۱۰ دقیقه در air fryer
- 1.
Pat the zucchini sticks dry with a towel. Toss with flour, a pinch of salt and black pepper.
- ۵ دقیقه
- 2.
Mix panko breadcrumbs, parmesan and garlic powder on a plate. Dip floured zucchini in egg, then roll in the crumbs.
- ۱۰ دقیقه
- 3.
Spray coated zucchini sticks with olive oil and air fry in a single layer (in two batches if needed), shaking once halfway.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۰
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی golden and crisp آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۹۵کیلوکالری· ۱۰٪ از نیاز روزانه
- ۱۰ گرم
- پروتئین
- ۲۰٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۸٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۳۵٪
- کلسترول۳۴٪
- ریبوفلاوین (B2)۳۱٪
- ویتامین C۳۰٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wZTE2N2JmZC00ODdiLTQ2NTktYjMxOC1jMzE1OGUxZmNhY2EvNDIzZTRjZDctY2M2Zi00N2RlLTkxZDYtZWI2ODdiNjIwYTBlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8xNjBjNWUzMC1iMDFhLTQ0MTYtYjhkMS05M2IzYzAwMzExNDIvZGFlZDViMDctNGI1ZS00MjEyLTg5ZTgtYmRmODk4MDIzMmU5LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9hNmU1NGE5Yi0xOTJjLTQ1NzMtOGI1MS05ZTAzMjkzYmY2MmYvZDI1NzcyMDktYWYxYy00NTk5LWJkYTItMTU1MGYwY2Q5M2VlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83ODQyOGYzOC1mMGViLTRhMDMtYmU2Ni1iMjE5Y2IyZTMwZTgvMmRjNDM2MmUtZjVlZC00MTdiLWFmYzItYWMwZGY4ZDExMGI2LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9hY2M1MjA2MS00ZDkxLTQ3NTAtYTkwZS1iZmY0ZTUyZWEwNDUvNTM1ODQyNDItZGNjZS00OWM4LWFkYjEtYzM2Yzk3Y2M2ZTg0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9iN2Q1ZDBkZC1mYjQwLTQxN2ItODI3Ny0wNGJkZWI2ZTFkZmUvMTViNjYxN2QtYTU0OS00ZDkyLWJjMjctMTc5YTM3YjNmYzgzLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yODg0OTI5OC01MThlLTRhYjctOGY0My0zZDdlNzgyMmZkMDcvNTgwMzcwZDUtZWZlYi00YjhhLTlmNDItZTdhY2ZmYjkxYjIyLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy85MTc4MTYyOS00ZGY4LTQ2ZjgtOTdlOC03MzZhMjQyYTA3ODcvNjZiYTk2YzItZGQ0OC00YTdmLTlkNGItZjRkMjA5ODE5MGQ4LmpwZWc)