Jacket Potato with Beans
- کل: ۵۲ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۴۸۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
A British weeknight favourite: a baking potato with crisp salted skin and fluffy inside, filled with hot baked beans and a little mature cheddar.
- اصلی
- بریتانیایی
- حاوی لبنیات
۲ servings
مواد لازم
برای oiled potatoes
برای hot beans
برای پایان کار
مراحل
۷ دقیقه کار فعال · ۴۵ دقیقه انتظار
- 1.
Scrub the potatoes, dry well and prick all over with a fork. Rub with olive oil and salt.
- ۳ دقیقه
- 2.
Air fry the oiled potatoes, turning halfway, until the skin is crisp and a knife slides easily into the centre.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۴۰–۴۵
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی skin crisp and a knife slides in easily آماده است
- 3.
In the last 5 minutes, warm baked beans in a small saucepan, stirring now and then.
- Saucepan
- ۱ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی bubbling آماده است
- 4.
Cut a cross in each of the jacket potatoes, squeeze open and fluff the inside with a fork. Spoon over hot beans, scatter with mature cheddar and black pepper.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۸۰کیلوکالری· ۲۴٪ از نیاز روزانه
- ۲۰ گرم
- پروتئین
- ۸۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فیبر۵۰٪
- ویتامین C۴۳٪
- سدیم۳۹٪
- ویتامین B6۳۵٪
Most sodium is from the canned beans بر اساس ۴۸٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.