Chicken Yassa
- کل: ۱ ساعت ۴۳ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۱۹۰°C
- کیلوکالری: ۳۰۵ کیلوکالری
- سطح: متوسط
Senegalese chicken marinated in lemon and mustard and served with sweet, tangy caramelised onions. The air fryer browns the chicken with very little oil.
- اصلی
- سنگالی
۴ servings
مواد لازم
برای marinated chicken
برای yassa onions
مراحل
۳۱ دقیقه کار فعال · ۱ ساعت ۱۲ دقیقه انتظار
- 1.
Mix lemon juice, Dijon mustard, garlic, salt and black pepper. Coat chicken thighs and half of onions in it and marinate in the fridge.
- Mixing bowl
- ۸ دقیقه
- ۳۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Lift marinated chicken out of the onions, shake off the extra marinade (keep it) and cook in the air fryer, turning halfway.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۲۲
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی browned and cooked through (75 C inside) آماده است
- 3.
Meanwhile, cook the remaining onions with vegetable oil and scotch bonnet pepper in a wide pan until soft. Add the leftover marinade and water and simmer.
- Skillet
- ۱۵ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی onions are very soft and sweet آماده است
- 4.
Add browned chicken to yassa onions and simmer for 5 minutes. Serve with rice.
- Skillet
- ۵ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۰۵کیلوکالری· ۱۵٪ از نیاز روزانه
- ۳۲٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۳٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۹۱٪
- ویتامین B6۷۱٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- کلسترول۶۳٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.