ترکیب سریع و بدون پخت از ادویههای کابینت آشپزخانه، بدون مواد پرکننده و با نمک خیلی کمتر از ادویههای بستهای. ۲ قاشق غذاخوری برای ۵۰۰ گرم گوشت، لوبیا یا سبزیجات کافی است.
۴ وعده (۲ قاشق غذاخوری)
مواد لازم
مراحل
۳ دقیقه کار فعال
- 1.
پودر چیلی (فلفل قرمز)، پودر زیره، پاپریکای دودی، پودر سیر، پودر پیاز، پونهٔ کوهی (اورگانو) خشک، نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز تند (کاین) را در یک کاسهٔ کوچک هم بزنید تا یکدست شود. در یک شیشهٔ کوچک بریزید و تاریخ را رویش بنویسید.
- Whisk
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۵کیلوکالری· ۲٪ از نیاز روزانه
- ۲ گرم
- پروتئین
- ۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۳۰٪
- ویتامین E۲۰٪
- آهن۱۸٪
- ویتامین A۱۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.