Sheet-Pan Salmon and Asparagus
- کل: ۲۰ دقیقه
- پخت با: فر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۴۰۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
Salmon fillets and asparagus roasted together on one pan with garlic butter and lemon. On the table in 20 minutes, with almost no washing up.
۴ servings
مواد لازم
برای asparagus on the pan
برای ready to roast
برای پایان کار
مراحل
۸ دقیقه کار فعال · ۱۲ دقیقه در oven
- 1.
Heat the oven to 200 C. Toss asparagus on a sheet pan with olive oil and a pinch of salt and black pepper, and push to the sides.
- Sheet pan
- ۳ دقیقه
- 2.
Lay salmon in the middle of asparagus on the pan and season with the rest of the salt and pepper. Mix butter and garlic, brush over the salmon and asparagus and top the fish with slices of lemon.
- ۴ دقیقه
- 3.
Roast ready to roast until the salmon flakes easily and reaches 63 C in the thickest part and the asparagus is tender-crisp.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۲–۱۵
وقتی flakes easily, 63 C inside آماده است
- 4.
Squeeze the remaining lemon over roasted salmon and scatter with dill.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۰۰کیلوکالری· ۲۰٪ از نیاز روزانه
- ۳۳ گرم
- پروتئین
- ۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین B12۲۰۴٪
- نیاسین (B3)۸۸٪
- ویتامین D۸۵٪
- سلنیوم۷۱٪
Rice or potatoes not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.