سوپ جو و قارچ
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱ ساعت ۱۱ دقیقه
- پخت با: Dutch oven
- کیلوکالری: ۱۸۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
سوپ مقوی و خوشطعم با قارچ تفتداده و طلایی، جو پوستکنده و آویشن، با کمی سس سویا برای عمق طعم. یکقابلمهای است و بیشتر وقتش خودش میپزد؛ برای ناهارهای کل هفته عالی است.
۶ نفر
مواد لازم
برای قارچ تفتداده
برای پایهٔ سوپ
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۱۹ دقیقه کار فعال · ۵۲ دقیقه انتظار
- 1.
روغن زیتون را در قابلمهٔ چدنی روی حرارت نسبتاً زیاد داغ کنید. قارچ را ۶ تا ۸ دقیقه تفت دهید و گاهی هم بزنید تا آبش کشیده شود و طلایی شود.
- دقیقه
- ۸
وقتی قارچها طلایی شده و آبی باقی نمانده باشد آماده است
- 2.
پیاز، هویج و کرفس را به قارچ تفتداده اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید. سیر و آویشن را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه هم بزنید.
- Dutch oven
- ۶ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
- 3.
جو پوستکنده، آب سبزیجات، آب و سس سویا را به پایهٔ سوپ اضافه کنید. بگذارید جوش بیاید، در قابلمه را بگذارید و ۳۵ تا ۴۰ دقیقه آرام بپزید.
- Dutch oven
- ۳ دقیقه
- ۳۳–۴۰ دقیقه صبر کنید
وقتی جو پف کرده و نرم شود آماده است
- 4.
با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید و جعفری را هم بزنید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۵کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۶ گرم
- پروتئین
- ۲۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ریبوفلاوین (B2)۳۱٪
- سدیم۲۷٪
- ویتامین A۲۲٪
- نیاسین (B3)۱۹٪
بر اساس ۸۷٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.