Fried eggs on warm corn tortillas with a quick smoky tomato salsa and black beans. A filling Mexican breakfast in about 25 minutes.
۲ servings
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای ranchero sauce
برای مرحلهٔ ۳
برای مرحلهٔ ۴
برای saucy eggs
برای پایان کار
مراحل
۱۷ دقیقه کار فعال · ۱۶ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a skillet and cook onion, garlic and jalapeño until soft.
- Skillet
- ۵ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 2.
Add canned crushed tomatoes and ground cumin, season with salt and simmer until slightly thickened.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی thickened آماده است
- 3.
Warm black beans in a small saucepan with a splash of water; season with salt.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 4.
Warm corn tortillas in a dry pan for 30 seconds per side.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
- 5.
Crack eggs into ranchero sauce in the skillet, cover, and cook until the whites are set.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی whites set, yolks still soft آماده است
- 6.
Spoon beans onto the tortillas, top with saucy eggs, then add avocado, cilantro and black pepper.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۶۳۵کیلوکالری· ۳۲٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۷۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۱۲۴٪
- فیبر۷۵٪
- ریبوفلاوین (B2)۶۹٪
- سلنیوم۶۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.