:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lYjY2NWMzMi1lZmZkLTQwYTAtOGYwMy0wY2E1NjRjYTMyMzYvOWRhMjZlNTQtYTU4Ny00ODYyLWJiMjQtNzAyYTc4ZDE3NTdkLmpwZWc)
A bright green breakfast smoothie with spinach, banana, pineapple and a spoon of chia, blended with almond milk. You taste the fruit, not the greens.
۲ glasses
مواد لازم
2 glasses
۰ از ۶ آماده
مراحل
۴ دقیقه کار فعال
- 1.
Blend spinach with almond milk first until no leaves are left, then add banana, pineapple, chia seeds and lemon juice and blend until smooth.
- Blender
- ۳ دقیقه
وقتی completely smooth آماده است
- 2.
Pour green smoothie into glasses and drink straight away.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۲۵کیلوکالری· ۶٪ از نیاز روزانه
- ۲٫۵ گرم
- پروتئین
- ۲۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۱۲۲٪
- ویتامین E۷۳٪
- ویتامین C۵۶٪
- کلسیم۲۷٪
Without chia; the sugar is from the fruit ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83OTcyMjg1Yi00MjdlLTRjZTUtODY5Zi0xNTI5YTIwM2UwYmYvZDZjYzgyM2MtM2YyYi00Y2M3LWI4YzMtZTI3MzU5NTFmMTUxLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jMThjZTRjOS0zOWMzLTQ0NDYtODA0Ni1kNWMzOGExODFjOTQvN2YwMDNiZDEtZTkyNC00ZTcxLWFjYTktOTA3ZGZlMmQ5ZTBlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy80NTkwYmM1Zi0wYjBkLTRkNDMtYjBhMS0yNjY1NTU4NzI3YTUvOWU0NWI5N2YtMmMwOC00NDk2LWIzZDctYjQzMmNhODY2MDk0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8zZWIyNWJiMy0xMjczLTRjMWUtYjlhNC1lYWUxOTFjN2FlMDkvNzRjN2MyMDEtMGY5YS00MmE2LTg0NzEtYWUxNTM1OWE5ZjZiLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy84NTE0YmQzZi1lMTM2LTQ4MjAtYjUyYS1jMzYxMTg0OTE3ODAvMzM5MDNiZGUtZTBjMi00NDFmLTk2NWUtYjM4NjM1Y2IyNGFkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yZmE4OWFmZC1jYjZjLTRlYWEtYmEyYS0zNGZjMWMzYmFhZDUvY2U4OTIwNWEtODRiNS00M2U5LTk1ODUtZmQ1NTNmZDUyZjkzLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wZTZlNDAwZS0wMDAxLTRlNWUtYWZmMy1iYmVmMWJlZDcwMTgvMjc5YjNiY2QtNjgwNi00OGMwLWJkYWQtNGJlMTZiNmM5ZTRjLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTNjZWRjNC05ODBiLTRjYWQtYmIyOC1lZGIxNGRkOWExZmMvZTY5YjgwYmQtNzBlMC00ZWM4LTllYjYtMTQxYjdjNTExNmNiLmpwZWc)