A big pot of beef and kidney bean chili with chili powder, cumin and smoked paprika, simmered until thick. Set out cheese, sour cream and scallions, and serve with cornbread. Freezes well.
۶ servings
مواد لازم
برای soft vegetables
برای browned beef
برای spiced beef
برای chili
برای پایان کار
مراحل
۲۴ دقیقه کار فعال · ۱ ساعت ۲ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a large heavy pot over medium heat. Cook onion and green bell pepper until soft, about 7 minutes, then add garlic for 1 minute.
- دقیقه
- ۸
وقتی soft آماده است
- 2.
Add ground beef to soft vegetables and cook over medium-high heat, breaking it up, until browned with no pink (71 C). Spoon off excess fat.
- Dutch oven
- ۸ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی no pink left آماده است
- 3.
Stir chili powder, cumin, smoked paprika, oregano, cayenne pepper and tomato paste into browned beef and cook for 1 minute until fragrant.
- Dutch oven
- ۲ دقیقه
- ۱ دقیقه صبر کنید
- 4.
Add crushed tomatoes, kidney beans, beef broth and salt to spiced beef. Bring to a boil, then simmer partly covered, stirring now and then, until thick.
- Dutch oven
- ۳ دقیقه
- ۴۵–۶۰ دقیقه صبر کنید
وقتی thick and rich آماده است
- 5.
Taste chili for salt. Ladle into bowls and top with cheddar, sour cream and scallions.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۰۰کیلوکالری· ۲۵٪ از نیاز روزانه
- ۳۱ گرم
- پروتئین
- ۳۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین B12۱۰۴٪
- روی۵۷٪
- نیاسین (B3)۵۱٪
- چربی اشباع۵۰٪
Toppings and cornbread not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.