A rustic Pakistani tomato and ginger chicken stir-curry cooked in one pan with very little oil.
- اصلی
- پاکستانی
۴ servings
مواد لازم
برای seared chicken
برای chicken and tomato
برای پایان کار
مراحل
۱۹ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Heat vegetable oil in a wide pan and sear chicken thighs with garlic over high heat until lightly browned.
- Skillet
- ۸ دقیقه
- 2.
Add tomato, green chili, ground cumin, ground coriander, chili powder and salt to seared chicken.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- 3.
Cover and cook on medium heat, stirring now and then, until the chicken is tender and the tomatoes have made a thick sauce.
- Skillet
- ۵ دقیقه
- ۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی chicken cooked and oil separates from the sauce آماده است
- 4.
Stir in ginger and garam masala, cook for 2 minutes, then top with cilantro.
- ۳ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۵کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۲۸ گرم
- پروتئین
- ۹٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۱۱۸٪
- سلنیوم۷۵٪
- نیاسین (B3)۶۹٪
- ویتامین B6۶۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.