The classic Provençal salad of tuna, green beans, potatoes, eggs, tomatoes and olives with a mustard vinaigrette.
۴ servings
مواد لازم
برای boiled potatoes
برای potatoes and green beans
برای boiled eggs
برای vinaigrette
برای پایان کار
مراحل
۱۶ دقیقه کار فعال · ۲۴ دقیقه انتظار
- 1.
Boil potatoes in salted water until tender.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
وقتی fork-tender آماده است
- 2.
Add green beans to the same pot for the last 4 minutes, then drain and rinse under cold water.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
- 3.
Boil eggs for 8 minutes, cool in cold water, peel and quarter.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
- 4.
Whisk extra virgin olive oil, red wine vinegar, Dijon mustard, salt and black pepper into a vinaigrette.
- ۲ دقیقه
- 5.
Arrange lettuce on a platter. Top with potatoes and green beans, boiled eggs, canned tuna, tomatoes and black olives. Drizzle with vinaigrette.
- ۷ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۵۰کیلوکالری· ۲۳٪ از نیاز روزانه
- ۲۸ گرم
- پروتئین
- ۲۹٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۵٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۲۰۰٪
- سلنیوم۱۴۹٪
- ویتامین B12۹۶٪
- ویتامین A۹۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.