Peppery green lentils tossed with crunchy vegetables and a sharp Dijon vinaigrette. Serve warm or cold; it keeps well in the fridge.
۴ servings
مواد لازم
برای cooked lentils
برای vinaigrette
برای پایان کار
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۲۲ دقیقه انتظار
- 1.
Rinse green lentils. Simmer in plenty of water with bay leaf until just tender but still holding their shape. Drain well.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۲۲ دقیقه صبر کنید
وقتی tender but not mushy آماده است
- 2.
Whisk dijon mustard, red wine vinegar, olive oil, salt and black pepper in a large bowl.
- ۳ دقیقه
- 3.
Add the warm cooked lentils, carrot, celery, shallot and parsley to vinaigrette and toss. Taste and adjust the seasoning. Serve warm or chilled.
- ۵ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۸۵کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۱۳ گرم
- پروتئین
- ۳۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۱ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- فولات۶۳٪
- تیامین (B1)۴۲٪
- فیبر۲۳٪
- سدیم۲۲٪
بر اساس ۷۸٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.