The classic salad of chicken, egg, avocado, tomato and bacon, with a light lemon-yogurt dressing instead of heavy blue cheese.
۲ servings
مواد لازم
برای boiled eggs
برای cooked chicken
برای crisp bacon
برای dressing
برای پایان کار
مراحل
۱۶ دقیقه کار فعال · ۳۲ دقیقه انتظار
- 1.
Boil eggs in a pan of water, then cool in cold water, peel and quarter.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Rub chicken breast with olive oil, salt and black pepper. Cook until done, rest 5 minutes, then slice.
- C · ۳۷۵°F
- ۱۹۰°
- دقیقه
- ۱۴
وقتی no pink inside and 74 C آماده است
- 3.
Cook bacon until crisp, then crumble.
- Air fryer
- ۱۹۰°C
- ۲ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی crisp آماده است
- 4.
Whisk plain yogurt, lemon, Dijon mustard and a pinch of salt into a dressing.
- ۲ دقیقه
- 5.
Arrange romaine lettuce, cherry tomatoes, avocado, cucumber, boiled eggs, cooked chicken and crisp bacon in rows on a platter and serve with dressing.
- ۶ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۵۱۰کیلوکالری· ۲۶٪ از نیاز روزانه
- ۴۹ گرم
- پروتئین
- ۱۹٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین K۱۱۷٪
- نیاسین (B3)۱۱۳٪
- کلسترول۱۰۷٪
- ویتامین B6۱۰۶٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.