Thick, cheesy broccoli soup like the café kind: tender broccoli and carrot in a creamy base with plenty of sharp cheddar. Kids who skip broccoli eat this.
۶ servings
مواد لازم
برای onion roux
برای broccoli soup
برای پایان کار
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۲۲ دقیقه انتظار
- 1.
Melt butter in a large pot and cook onion until soft, 5 minutes. Add garlic and all purpose flour and stir for 2 minutes.
- Stockpot
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
- 2.
Slowly whisk in vegetable broth and whole milk, then add broccoli, carrot, mustard powder, nutmeg, salt and black pepper. Simmer gently, stirring, until the broccoli is tender, about 15 minutes.
- Stockpot
- ۴ دقیقه
- ۱۵ دقیقه صبر کنید
وقتی broccoli tender, soup thickened آماده است
- 3.
Blend about a third of broccoli soup for a thicker texture (optional). Take off the heat and stir in cheddar a handful at a time until melted. Do not boil once the cheese is in.
- ۴ دقیقه
وقتی cheese melted and smooth آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۳۰کیلوکالری· ۱۷٪ از نیاز روزانه
- ۱۵ گرم
- پروتئین
- ۱۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۷۸٪
- چربی اشباع۷۵٪
- ویتامین K۶۷٪
- ریبوفلاوین (B2)۳۸٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.