Soft little pancakes made by blending oats, ripe banana, eggs and milk: no flour and no added sugar, sweet enough from the banana. Great for toddlers and lunchboxes, and they freeze well.
۳ servings
مواد لازم
برای oat batter
برای pancakes
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۱۷ دقیقه انتظار
- 1.
Blend rolled oats, banana, eggs, milk, baking powder, cinnamon and vanilla extract until smooth. Rest for 5 minutes to thicken.
- Blender
- ۲ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی smooth and thick آماده است
- 2.
Heat a nonstick skillet over medium-low heat and wipe with vegetable oil. Pour 2-tablespoon rounds of oat batter and cook until bubbles appear and the edges set, about 2 minutes, then flip and cook 1 minute more. Lower the heat if they brown too fast.
- Skillet
- ۱۲ دقیقه
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
وقتی golden on both sides, cooked through آماده است
- 3.
Serve pancakes warm with fruit or yogurt. To freeze, cool on a rack, freeze flat, then bag; reheat in the toaster.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۹۰کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۱۱٫۵ گرم
- پروتئین
- ۴۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۴۳٪
- سلنیوم۴۰٪
- ویتامین B6۲۴٪
- ریبوفلاوین (B2)۲۳٪
About 5 small pancakes per serving; the sugar is from the banana and milk ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.