Pastéis de Bacalhau
- کل: ۲۵ ساعت ۷ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۱۸۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
Portugal's beloved salt cod and potato fritters with onion and parsley, shaped with two spoons and air fried instead of deep fried.
- میانوعده
- پرتغالی
- حاوی تخممرغ
- حاوی ماهی
۴ servings
مواد لازم
برای desalted cod
برای mashed potato
برای cod mixture
برای shaped pastéis
مراحل
۲۵ دقیقه کار فعال · ۲۴ ساعت ۴۲ دقیقه انتظار
- 1.
Soak the cod in plenty of cold water in the fridge for 24 to 48 hours, changing the water 3 or 4 times, until it tastes only lightly salty. If you use ready-desalted frozen bacalhau, just thaw it and skip this step.
- ۳ دقیقه
- ۱٬۴۴۰–۲٬۸۸۰ دقیقه صبر کنید
- 2.
Cover the desalted cod with fresh water in a saucepan, bring to a simmer and cook gently until it flakes. Drain, then remove skin and bones and flake very finely with a fork.
- Saucepan
- ۵ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی flakes easily آماده است
- 3.
Boil potatoes in unsalted water until tender, drain well and mash until smooth and dry.
- Saucepan
- ۳ دقیقه
- ۱۸ دقیقه صبر کنید
وقتی a knife slides in easily آماده است
- 4.
Beat flaked cod, mashed potato, onion, parsley, eggs and black pepper together with a wooden spoon until light. Taste: add salt only if needed.
- ۴ دقیقه
- 5.
Use two tablespoons to shape cod mixture into about 20 small three-sided ovals. Brush with olive oil.
- ۸ دقیقه
- 6.
Air fry the shaped pastéis in a single layer, in batches, turning halfway, until golden brown all over.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۴
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی golden brown آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۰کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۱۸ گرم
- پروتئین
- ۱۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۴۵٪
- ویتامین K۴۲٪
- کلسترول۳۸٪
- ویتامین B12۲۹٪
Sodium depends on how long the salt cod is soaked ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.