Spanish potato and onion omelette made with a modest amount of oil by gently cooking the potatoes in a nonstick pan. Good warm or cold.
۴ servings
مواد لازم
برای softened potatoes and onion
برای egg and potato mixture
مراحل
۱۲ دقیقه کار فعال · ۲۵ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a 24 cm nonstick skillet over medium-low heat. Add potatoes, onion and a pinch of salt, cover and cook, stirring now and then.
- Skillet
- ۱۵۰°C
- ۵ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی potatoes tender but not browned آماده است
- 2.
Beat eggs with salt, fold in softened potatoes and onion and let it sit for 5 minutes.
- ۳ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
- 3.
Return egg and potato mixture to the skillet over medium heat and cook until the underside is set and golden.
- Skillet
- ۱۶۰°C
- ۱ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
- 4.
Put a plate over the pan, flip the tortilla out, slide it back and cook the second side for about 3 minutes. Slice into wedges.
- ۳ دقیقه
وقتی set but still slightly soft in the centre آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۵۵کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۱۲ گرم
- پروتئین
- ۲۰٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۴ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۹۳٪
- سلنیوم۴۴٪
- ریبوفلاوین (B2)۳۱٪
- ویتامین B6۲۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.