Creamy, chewy steel-cut oats with cinnamon and a little maple syrup, cooked hands-off while you get ready. Make a batch on Sunday and reheat bowls all week.

صبحانه
آمریکایی
وگان
حاوی آجیل درختی

شروع آشپزی۲۹ دقیقه

ارزش غذایی

هر نفر · تقریبی

۲۲۵کیلوکالری· ۱۱٪ از نیاز روزانه

۷ گرم
پروتئین: ۴۲ گرم
کربوهیدرات: ۳٫۵ گرم
چربی

ویتامین‌ها و مواد معدنی

سلنیوم۲۲٪ ۱۲ میکروگرم
تیامین (B1)۱۷٪ ۰٫۲ میلی‌گرم
ریبوفلاوین (B2)۱۵٪ ۰٫۲ میلی‌گرم
منیزیم۱۵٪ ۶۲ میلی‌گرم
روی۱۵٪ ۱٫۷ میلی‌گرم
فسفر۱۴٪ ۱۶۹ میلی‌گرم

Without walnuts ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.

مواد لازم

۰ از ۸ آماده

برای oats and water

Steel-cut oats۱۶۰ g
Water۷۲۰ ml
Salt¼ tsp
Cinnamon۱ tsp

برای پایان کار

Maple syrup۲ tbsp
Vanilla extract (اختیاری)½ tsp
Blueberriesto serve۱۵۰ g
Walnuts، chopped (اختیاری)۳۰ g

افزودن همه به لیست خرید

مراحل

۴ دقیقه کار فعال · ۲۵ دقیقه انتظار

11.
Put steel-cut oats, water, salt and cinnamon in the Instant Pot and stir.
- Pressure cooker
- ۲ دقیقه
22.
Lock the lid and cook oats and water on HIGH pressure for 4 minutes, then let the pressure release naturally for 15 minutes (oats foam, so do not quick-release).
- Pressure cooker
- ۲۵–۳۰ دقیقه صبر کنید
وقتی pressure fully released آماده است
33.
Stir maple syrup and vanilla extract into cooked oats; they thicken as they stand. Serve topped with blueberries and walnuts.
- ۲ دقیقه

تمام شد؟

این را پختم