Thick, smoky split pea soup with ham, carrots and celery, made from dried peas with no soaking in about 45 minutes. Cheap, filling and even better the next day.
۶ servings
مواد لازم
برای soft vegetables
برای split pea soup
برای پایان کار
مراحل
۱۰ دقیقه کار فعال · ۳۶ دقیقه انتظار
- 1.
Set the Instant Pot to Sauté, heat olive oil and cook onion, carrots and celery until soft, about 5 minutes. Add garlic for 30 seconds.
- Pressure cooker
- ۶ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
- 2.
Add green split peas, ham, chicken broth, water, thyme and bay leaf. Lock the lid and cook on HIGH pressure for 15 minutes, then release naturally for 15 minutes.
- Pressure cooker
- ۲ دقیقه
- ۴۰–۴۵ دقیقه صبر کنید
وقتی peas completely soft آماده است
- 3.
Remove the bay leaves and stir split pea soup hard; it thickens as the peas break down (add water to loosen). Season with salt and black pepper.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۴۴۰کیلوکالری· ۲۲٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۵۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- تیامین (B1)۷۵٪
- فیبر۷۱٪
- نیاسین (B3)۴۳٪
- سدیم۴۱٪
Most sodium is from the ham and broth بر اساس ۹۲٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.