:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy84MDg3ZjE0Yy04Nzg2LTRhMmUtYjAxYS03MWVkZmM2MzBmMDQvYzNhNzgyZDYtYzA1Zi00YmRlLTkwOGQtM2Y3OGIzY2MyNzM5LmpwZWc)
Big, crunchy clusters of oats, almonds and seeds baked with maple syrup and a little coconut oil, finished with dried fruit. Cheaper and less sweet than store-bought, and it keeps for weeks.
۱۲ servings
مواد لازم
برای granola mix
برای پایان کار
مراحل
۶ دقیقه کار فعال · ۱ ساعت ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
Heat the oven to 160 C and line a sheet pan with baking paper. Mix rolled oats, almonds, pumpkin seeds, cinnamon and salt. Stir in maple syrup, coconut oil and vanilla extract until everything is coated.
- Mixing bowl
- ۵ دقیقه
- 2.
Spread granola mix on the sheet pan and press it down firmly with a spatula. Bake without stirring (for clusters), turning the pan halfway, until golden all over.
- C · ۳۲۵°F
- ۱۶۰°
- دقیقه
- ۳۰–۳۵
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی evenly golden and fragrant آماده است
- 3.
Cool baked granola completely on the pan; it crisps as it cools. Break into clusters, stir in raisins and store airtight for up to 3 weeks.
- ۴۵ دقیقه صبر کنید
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۶۰کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۷ گرم
- پروتئین
- ۳۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- چربی اشباع۲۴٪
- ریبوفلاوین (B2)۲۳٪
- منیزیم۲۱٪
- تیامین (B1)۱۷٪
Per 50 g (about half a cup); milk or yogurt not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83OTcyMjg1Yi00MjdlLTRjZTUtODY5Zi0xNTI5YTIwM2UwYmYvZDZjYzgyM2MtM2YyYi00Y2M3LWI4YzMtZTI3MzU5NTFmMTUxLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9jMThjZTRjOS0zOWMzLTQ0NDYtODA0Ni1kNWMzOGExODFjOTQvN2YwMDNiZDEtZTkyNC00ZTcxLWFjYTktOTA3ZGZlMmQ5ZTBlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy80NTkwYmM1Zi0wYjBkLTRkNDMtYjBhMS0yNjY1NTU4NzI3YTUvOWU0NWI5N2YtMmMwOC00NDk2LWIzZDctYjQzMmNhODY2MDk0LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8zZWIyNWJiMy0xMjczLTRjMWUtYjlhNC1lYWUxOTFjN2FlMDkvNzRjN2MyMDEtMGY5YS00MmE2LTg0NzEtYWUxNTM1OWE5ZjZiLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy84NTE0YmQzZi1lMTM2LTQ4MjAtYjUyYS1jMzYxMTg0OTE3ODAvMzM5MDNiZGUtZTBjMi00NDFmLTk2NWUtYjM4NjM1Y2IyNGFkLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yZmE4OWFmZC1jYjZjLTRlYWEtYmEyYS0zNGZjMWMzYmFhZDUvY2U4OTIwNWEtODRiNS00M2U5LTk1ODUtZmQ1NTNmZDUyZjkzLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wZTZlNDAwZS0wMDAxLTRlNWUtYWZmMy1iYmVmMWJlZDcwMTgvMjc5YjNiY2QtNjgwNi00OGMwLWJkYWQtNGJlMTZiNmM5ZTRjLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mOTNjZWRjNC05ODBiLTRjYWQtYmIyOC1lZGIxNGRkOWExZmMvZTY5YjgwYmQtNzBlMC00ZWM4LTllYjYtMTQxYjdjNTExNmNiLmpwZWc)