سوپ هویج و زنجبیل
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۴۴ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۱۸۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
سوپ هویج لطیف و مخملی با زنجبیل تازه و کمی شیر نارگیل که ۲۵ دقیقه میپزد و کاملاً صاف میکس میشود. ملایم است و بچهها دوستش دارند، و عالی فریز میشود.
۴ نفر
مواد لازم
برای پیاز و زنجبیل تفتداده
برای مرحلهٔ ۲
برای پایان کار
مراحل
۱۳ دقیقه کار فعال · ۳۱ دقیقه انتظار
- 1.
روغن زیتون را در قابلمه روی حرارت متوسط داغ کنید و پیاز را ۵ دقیقه تفت دهید. زنجبیل تازه و سیر را اضافه کنید و ۱ دقیقه تفت دهید.
- Saucepan
- ۷ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
- 2.
هویج و آب سبزیجات را به پیاز و زنجبیل تفتداده اضافه کنید. در قابلمه را بگذارید و ۲۰ تا ۲۵ دقیقه آرام بپزید.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۲۰–۲۵ دقیقه صبر کنید
وقتی هویجها آنقدر نرم شوند که چنگال راحت در آنها فرو برود آماده است
- 3.
با گوشتکوب برقی ۱ تا ۲ دقیقه میکس کنید تا کاملاً صاف شود. شیر نارگیل، نمک و فلفل سیاه را هم بزنید و بگذارید دوباره داغ شود.
- Immersion blender
- ۴ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
وقتی کاملاً صاف شود آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۸۰کیلوکالری· ۹٪ از نیاز روزانه
- ۳ گرم
- پروتئین
- ۲۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۹ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین A۱۶۵٪
- چربی اشباع۲۵٪
- ویتامین K۲۳٪
- فیبر۱۸٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.