فرنی جو دوسر با سیب و دارچین
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱۰ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۳۷۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
جو دوسر خامهای که روی گاز با سیب رندهشده و دارچین پخته میشود و در ۱۰ دقیقه آماده است. ارزان، سیرکننده و مورد علاقهٔ بچهها؛ یک قابلمهٔ بزرگ بپزید و تمام هفته گرم کنید.
۲ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای پایان کار
مراحل
۱۰ دقیقه کار فعال
- 1.
جو دوسر پرک، شیر، آب، سیب، دارچین و نمک را در یک قابلمهٔ کوچک بریزید. روی حرارت متوسط بگذارید تا آرام به جوش بیاید، بعد ۵ تا ۷ دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید.
- Saucepan
- ۸ دقیقه
وقتی غلیظ و خامهای شده و جو نرم شده باشد آماده است
- 2.
در ۲ کاسه بکشید و روی آن مغز گردو و شربت افرا بریزید.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۷۵کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۱۱ گرم
- پروتئین
- ۵۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ریبوفلاوین (B2)۳۱٪
- سلنیوم۳۱٪
- فسفر۲۷٪
- فیبر۲۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.