Filipino eggplant omelette: whole eggplants roasted soft in the air fryer instead of over a flame, flattened, dipped in egg and pan fried. A classic breakfast with rice and tomato.
۴ servings
مواد لازم
برای roasted eggplant
برای beaten egg
برای پایان کار
مراحل
۲۰ دقیقه کار فعال · ۳۰ دقیقه انتظار
- 1.
Air fry eggplant whole, turning halfway, until the skins are wrinkled and the flesh is completely soft.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۸
- وسط کار برگردانید
- ×۱
وقتی skin is wrinkled and the flesh collapses آماده است
- 2.
Let roasted eggplant cool a little, then peel off the skin, leaving the stems on. Lay each one on a plate and press flat with a fork into a fan.
- ۶ دقیقه
- 3.
Beat eggs with salt and black pepper in a shallow dish.
- Whisk
- ۱ دقیقه
- 4.
Heat a little of vegetable oil in a nonstick skillet. Dip one piece of flattened eggplant in beaten egg, lay it in the pan and spoon over a little more egg. Cook until set and golden, flip and cook the other side. Repeat with the rest.
- Skillet
- ۱۲ دقیقه
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
وقتی egg is set and golden on both sides آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۱۲۵کیلوکالری· ۶٪ از نیاز روزانه
- ۷٫۵ گرم
- پروتئین
- ۷٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۶۲٪
- سلنیوم۲۹٪
- ریبوفلاوین (B2)۲۳٪
- ویتامین B12۱۷٪
Rice not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.