Sri Lankan Fish Cutlets
- کل: ۵۲ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۲۹۵ کیلوکالری
- سطح: آسان
Sri Lanka's favourite tea-time snack: spicy balls of canned fish and potato with curry leaves and green chili, crumbed and air fried instead of deep fried.
- میانوعده
- سریلانکایی
- حاوی تخممرغ
- حاوی ماهی
- حاوی گلوتن
۴ servings
مواد لازم
برای mashed potato
برای onion mixture
برای fish balls
برای crumbed cutlets
مراحل
۲۳ دقیقه کار فعال · ۲۹ دقیقه انتظار
- 1.
Boil potatoes until soft, drain and mash.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۱۲ دقیقه صبر کنید
وقتی soft enough to mash آماده است
- 2.
Heat 1 teaspoon of vegetable oil in a skillet and cook onion, green chili, curry leaves and garlic until soft.
- Skillet
- ۵ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی onion is soft آماده است
- 3.
Flake mackerel into mashed potato. Add onion mixture, black pepper, lime juice and salt, mix well and roll into 16 walnut-sized balls.
- Mixing bowl
- ۸ دقیقه
- 4.
Dip each of fish balls in egg, then roll in breadcrumbs. Brush or spray with the rest of vegetable oil.
- ۶ دقیقه
- 5.
Air fry crumbed cutlets in a single layer, shaking the basket halfway, until deep golden and crisp.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۲
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی deep golden and crisp آماده است
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۹۵کیلوکالری· ۱۵٪ از نیاز روزانه
- ۲۳ گرم
- پروتئین
- ۲۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۸۲٪
- سدیم۲۹٪
- تیامین (B1)۲۵٪
- ویتامین B6۲۴٪
بر اساس ۶۴٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.