:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lMmViZjk4My05ZGE4LTQ5ZDctYmVhMS04ZjM4NDI0M2Q1YTEvYWE1OTU0N2QtMzIxMC00ZDc1LWE3ZTYtNzJjZTNmODQ0OGM3LmpwZWc)
Uganda's famous street breakfast: a soft egg omelette with tomato, onion and cabbage rolled in a whole wheat flatbread. Fast and filling.
۲ servings
مواد لازم
2 servings
۰ از ۸ آماده
برای egg mixture
برای مرحلهٔ ۲
برای مرحلهٔ ۳
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۸ دقیقه انتظار
- 1.
Beat eggs with red onion, tomato, cabbage, salt and black pepper.
- ۴ دقیقه
- 2.
Heat vegetable oil in a non-stick pan and pour in half of egg mixture. Cook until just set, then repeat with the rest.
- Skillet
- ۷ دقیقه
- ۶ دقیقه صبر کنید
وقتی set but still soft آماده است
- 3.
Warm flour tortillas in a dry pan for 30 seconds each side.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
- 4.
Place an omelette on each warm flatbread and roll up tightly, then slice in half.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۶۵کیلوکالری· ۱۸٪ از نیاز روزانه
- ۱۹ گرم
- پروتئین
- ۳۶٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۱۲۴٪
- سلنیوم۷۶٪
- ریبوفلاوین (B2)۴۶٪
- سدیم۴۴٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9mNzAxNzk1My1mMGI2LTRhOTAtYThmOC1kZGE3Y2ExZmE0Y2MvZjY1NDcwNDMtNzEzNS00Mjg5LTgxMGQtYzk0MzJkMDNkNzE5LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8zZWIyNWJiMy0xMjczLTRjMWUtYjlhNC1lYWUxOTFjN2FlMDkvNzRjN2MyMDEtMGY5YS00MmE2LTg0NzEtYWUxNTM1OWE5ZjZiLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8wMzU3NDQxZS1iNzEzLTQxZWMtOGQxNi1hM2Q3ZDBlMDNkMmQvMTNiZDk5MTMtN2Q4Ny00OTQxLTk0NjctOWIwZjg5MGYwNzhjLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9iNDJjYjkzMi0zYjNlLTQzNjMtOGNkOC0wYWJjMmM4M2JlM2QvZjhkZThkOTAtNWM2Zi00YjNhLWFjZmItODQ0MDg2MmVmMGQ2LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy9lNGIwMjdlMC03NDM2LTQ4MDQtOWY1NS1jYTU4OWY4ZGNhNmYvNjE1YTU3MmMtNWE1MS00ZGVmLWE4MTQtM2UyNzllNTI4MDE4LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy81OGE5MmExZi0zZTFhLTQ1OTEtOGRmZi1kZWQ2ZTdjMTAwNDkvZWZjZTJhZmUtZDM0Yy00MDFjLTlmYjUtMWExNmQ0ODE5ZDVlLmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy83MDU1NDUzYS1jM2FhLTQyOWItOTNiYS00NDdiZTBhMWY0ZmMvZTExYmE5ZDEtOWQyZi00NzJkLTk3YjUtZjkyZTRjM2IwYjk3LmpwZWc)
:quality(80)/b64:cmVjaXBlcy8yMWY5YmFlOC1iMWNhLTQ4OWItOGY5NS1mMzE2MDM0NDZmYTIvYmIxYmQwMDItY2IyYy00NGZhLWE0MWYtN2E0YmMyYTY4ZTA2LmpwZWc)