Steamed Fish with Ginger and Scallion
- کل: ۲۱ دقیقه
- پخت با: بخارپز + روی گاز
- کیلوکالری: ۲۵۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
A classic Cantonese dish: delicate white fish steamed with ginger, finished with soy sauce and a spoonful of hot oil over fresh scallions. Light, fast and very healthy.
۲ servings
مواد لازم
برای plated fish
برای topped fish
برای sizzled fish
برای پایان کار
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۱۰ دقیقه انتظار
- 1.
Pat cod dry, season lightly with salt and shaoxing wine, and lay on a heatproof plate with half of ginger on top.
- ۵ دقیقه
- 2.
Steam plated fish over boiling water with the lid on until the fish is opaque and flakes easily. Pour off any liquid on the plate.
- Steamer
- ۲ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی fish is opaque and flakes easily آماده است
- 3.
Discard the cooked ginger. Top steamed fish with the remaining ginger and scallion.
- ۱ دقیقه
- 4.
Heat vegetable oil until very hot and shimmering, then pour it over the scallion and ginger so it sizzles.
- Saucepan
- ۲ دقیقه
- ۲ دقیقه صبر کنید
- 5.
Mix soy sauce with water, pour around sizzled fish and serve right away with rice.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۵۰کیلوکالری· ۱۳٪ از نیاز روزانه
- ۳۷٫۵ گرم
- پروتئین
- ۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۸٫۵ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سلنیوم۱۲۰٪
- ویتامین B12۷۵٪
- سدیم۶۰٪
- ویتامین K۴۹٪
Assumes regular soy sauce; reduced-sodium soy sauce cuts sodium by about 350 mg. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.