Salt and Pepper Tofu
- کل: ۲۷ دقیقه
- پخت با: ایرفرایر ۲۰۰°C
- کیلوکالری: ۲۹۰ کیلوکالری
- سطح: متوسط
Crisp-edged tofu cubes dusted with cornstarch and tossed with garlic, chili and scallion for a lighter take on the takeout classic.
۳ servings
مواد لازم
برای coated tofu
برای aromatics
مراحل
۱۱ دقیقه کار فعال · ۱۶ دقیقه انتظار
- 1.
Toss the firm tofu gently with cornstarch, salt, half of the black pepper and vegetable oil until evenly coated.
- ۵ دقیقه
- 2.
Arrange coated tofu in one layer in the air fryer basket and cook, shaking halfway.
- C · ۴۰۰°F
- ۲۰۰°
- دقیقه
- ۱۵
- وسط کار تکان بدهید
- ×۱
وقتی golden and crisp on the edges آماده است
- 3.
Stir-fry garlic, red chili and the white parts of scallions in sesame oil for 1 minute.
- Wok
- ۲ دقیقه
- ۱ دقیقه صبر کنید
- 4.
Add crispy tofu and aromatics to the pan, toss with the rest of the black pepper and the scallion greens, and serve hot.
- ۲ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۹۰کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۲۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۱۳٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسیم۷۲٪
- سلنیوم۴۴٪
- ویتامین K۳۶٪
- ویتامین C۲۹٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.