Turkish red lentil soup with carrot and onion, blended smooth and finished with lemon and a little paprika. Warm, filling and ready in 30 minutes.
۴ servings
مواد لازم
برای vegetable base
برای cooked soup
برای پایان کار
مراحل
۱۴ دقیقه کار فعال · ۲۰ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a pot and cook onion and carrot until soft. Stir in tomato paste for 1 minute.
- Stockpot
- ۸ دقیقه
وقتی onion is soft and translucent آماده است
- 2.
Add red lentils, vegetable stock, ground cumin, paprika, salt and black pepper. Bring to a boil, then simmer.
- Stockpot
- ۲ دقیقه
- ۲۰ دقیقه صبر کنید
وقتی lentils are very soft آماده است
- 3.
Blend cooked soup with an immersion blender until smooth, adding a little hot water if too thick.
- Immersion blender
- ۳ دقیقه
- 4.
Ladle into bowls and serve with lemon to squeeze over.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۲۷۵کیلوکالری· ۱۴٪ از نیاز روزانه
- ۱۳٫۵ گرم
- پروتئین
- ۳۹٫۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۸ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- سدیم۵۱٪
- تیامین (B1)۳۳٪
- فولات۲۹٪
- آهن۲۶٪
Assumes regular stock; low-sodium stock cuts sodium by about 700 mg. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.