An Iraqi breakfast skillet of browned minced meat, onion and tomato with eggs cooked on top. Hearty, fast and eaten straight from the pan with bread.
- صبحانه
- عراقی
- حاوی تخممرغ
۲ servings
مواد لازم
برای browned meat
برای meat and tomato
برای مرحلهٔ ۳
برای پایان کار
مراحل
۱۲ دقیقه کار فعال · ۱۷ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a skillet and cook onion and ground beef, breaking up the meat, until browned. Stir in curry powder and allspice.
- Skillet
- ۸ دقیقه
- ۸ دقیقه صبر کنید
وقتی browned آماده است
- 2.
Add tomatoes, salt and black pepper to browned meat and cook until saucy.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- ۴ دقیقه صبر کنید
وقتی tomatoes collapse آماده است
- 3.
Make 4 hollows in meat and tomato, crack in eggs, cover and cook on low until the whites are set.
- Skillet
- ۱ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی whites are set آماده است
- 4.
Scatter parsley over the top and serve from the pan.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۸۵کیلوکالری· ۱۹٪ از نیاز روزانه
- ۳۴ گرم
- پروتئین
- ۱۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۲ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- کلسترول۱۴۸٪
- ویتامین B12۱۲۵٪
- سلنیوم۸۴٪
- ویتامین K۶۳٪
Bread not included ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.