لقمههای کاهو با گوشت بوقلمون
ترجمهٔ ماشینی
- کل: ۱۸ دقیقه
- پخت با: فقط روی گاز
- کیلوکالری: ۳۴۰ کیلوکالری
- سطح: آسان
گوشت چرخکردهٔ بوقلمون خوشطعم با قارچ، هویج و سس هویسین که در برگهای ترد کاهو ریخته میشود و رویش بادامزمینی میپاشید. در ۲۰ دقیقه آماده است، سبک ولی سیرکننده، و مایهاش را میشود از قبل درست کرد.
۴ نفر
مواد لازم
برای مرحلهٔ ۱
برای مرحلهٔ ۲
برای مایهٔ بوقلمون
برای پایان کار
مراحل
۱۸ دقیقه کار فعال
- 1.
روغن مایع را در یک تابهٔ بزرگ روی حرارت متوسط رو به زیاد داغ کنید. گوشت چرخکردهٔ بوقلمون را اضافه کنید و ۵ تا ۶ دقیقه تفت دهید و با قاشق از هم باز کنید تا رنگش برگردد و هیچ قسمت صورتی نماند (۷۴ درجه).
- Skillet
- ۷ دقیقه
وقتی بدون هیچ صورتی و کمی سرخشده (۷۴ درجه) آماده است
- 2.
قارچ قهوهای، هویج، قسمت سفید پیازچه، سیر و زنجبیل تازه را اضافه کنید. ۴ دقیقه بپزید تا آب قارچ کشیده شود.
- Skillet
- ۵ دقیقه
وقتی آب قارچ کشیده شود آماده است
- 3.
سس هویسین، سس سویا، سرکهٔ برنج و روغن کنجد را اضافه کنید، هم بزنید و ۱ دقیقه بپزید تا براق شود.
- Skillet
- ۲ دقیقه
- 4.
مایهٔ بوقلمون را با قاشق در برگهای کاهو باتر بریزید. رویش بادامزمینی، قسمت سبز پیازچه و سس سریراچا بریزید.
- ۴ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۴۰کیلوکالری· ۱۷٪ از نیاز روزانه
- ۳۰ گرم
- پروتئین
- ۱۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۷ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- نیاسین (B3)۶۲٪
- ویتامین B12۵۴٪
- سلنیوم۵۳٪
- ویتامین B6۴۷٪
بر اساس ۷۳٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.