Bulgaria's summer breakfast scramble of sweet peppers, onion and tomato with eggs and crumbled white cheese, ready in 20 minutes in one pan.
۲ servings
مواد لازم
برای soft peppers
برای pepper and tomato base
برای mish-mash
برای پایان کار
مراحل
۱۵ دقیقه کار فعال · ۱۵ دقیقه انتظار
- 1.
Heat olive oil in a skillet and cook onion, red bell pepper and green bell pepper over medium heat until soft.
- Skillet
- ۷ دقیقه
- ۷ دقیقه صبر کنید
وقتی peppers are soft آماده است
- 2.
Add tomatoes and salt to soft peppers and cook until the juices mostly evaporate.
- Skillet
- ۴ دقیقه
- ۵ دقیقه صبر کنید
وقتی saucy, not watery آماده است
- 3.
Beat eggs with feta and black pepper, pour over pepper and tomato base and stir gently over low heat until just set.
- Skillet
- ۳ دقیقه
- ۳ دقیقه صبر کنید
وقتی eggs are softly set آماده است
- 4.
Sprinkle mish-mash with parsley and serve at once.
- ۱ دقیقه
تمام شد؟
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۳۵۰کیلوکالری· ۱۸٪ از نیاز روزانه
- ۱۹ گرم
- پروتئین
- ۱۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۳ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین C۱۶۸٪
- کلسترول۱۳۳٪
- ویتامین K۷۰٪
- سلنیوم۶۵٪
٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.