Thick Greek yogurt dip with cucumber, garlic and dill, ready in 10 minutes plus a short chill. High in protein, and good on grain bowls, grilled chicken, falafel or with raw vegetables.
- سس
- یونانی
- گیاهی
- حاوی لبنیات
۶ servings (about 90 g)
مواد لازم
برای squeezed cucumber
برای tzatziki
مراحل
۸ دقیقه کار فعال · ۴۰ دقیقه انتظار
- 1.
Grate cucumber and toss with salt in a sieve. Leave 10 minutes, then squeeze out as much water as you can with your hands.
- Grater
- ۴ دقیقه
- ۱۰ دقیقه صبر کنید
وقتی dry, crumbly shreds آماده است
- 2.
Stir squeezed cucumber into greek yogurt with garlic, dill, lemon juice and olive oil. Taste and add salt if needed.
- Mixing bowl
- ۳ دقیقه
- 3.
Cover tzatziki and chill for at least 30 minutes so the garlic and dill mellow.
- ۱ دقیقه
- ۳۰ دقیقه صبر کنید
ارزش غذایی
هر نفر · تقریبی
۹۰کیلوکالری· ۵٪ از نیاز روزانه
- ۶ گرم
- پروتئین
- ۵ گرم
- کربوهیدرات
- ۶ گرم
- چربی
خوب است بدانید
- ویتامین B12۲۱٪
- ریبوفلاوین (B2)۱۵٪
- چربی اشباع۱۳٪
- سلنیوم۱۲٪
بر اساس ۹۶٪ مواد. ٪ از یک روز ۲٬۰۰۰ کیلوکالری. راهنمای کلی، نه توصیهٔ پزشکی.